armitaahmadi

گاهی بلند می‌شدم، می‌رفتم پایین، روی صندلی می‌نشستم و کتاب می‌خواندم، یا از خواب بیدار می‌شدم و یک قرص خواب می‌خوردم. هر چند وقت یک‌بار قبل از خواب یکی از آن‌ها را مصرف می‌کردم، زیرا خیلی خسته‌تر از آن بودم که با آن کنار بیایم. اما قرص های خواب آور واقعاً راه حلی نیستند، نه برای دراز مدت. بعد از اینکه آنها را به هیچ وجه سرحال کردید از خواب بیدار نمی شوید. و بعد ساعت 6 صبح بچه ها می آمدند و من باید دوباره بیدار می شدم و کار می کردم. خیلی وحشتناک بود که مجبور بودم برای تعامل با فرزندانم تلاش کنم. احساس می کردم انسانیتم دارد از بین می رود و من دارم تبدیل به یک زامبی می شوم. هر بار که برای کاری سفر می کردم، بدتر بود، زیرا حرکت در مناطق زمانی کاملاً من را تمام می کرد. گاهی اوقات صبح در یک هتل تصادفی از خواب بیدار می‌شدم و فقط می‌گفتم: «این را حل کنید» و در رختخواب می‌ماندم. من همه چیز را امتحان کردم، از هیپنوتیزم درمانی گرفته تا دکتر خواب، که مرا به کلینیک معرفی کرد و در آنجا سعی کردند داروهای ضد افسردگی را به من تحمیل کنند. فکر کردم: نه، من افسرده نیستم. این درست نیست من افسرده نبودم؛ من پرکار بودم، اما دمدمی مزاج. روزها را پشت سر می گذاشتم، اما بدون خواب، درست نمی کنی. و تاثیر بسیار زیادی روی اعتماد به نفس و توانایی من برای مقابله با استرس داشت. ناگهان نتوانستم در جمع صحبت کنم، که باید کارهای زیادی انجام دهم، بنابراین واقعاً به عقلم رسیده بود. بعد از حدود یک سال از این ماجرا، من در یک شب بیرون رفتم و با یکی از دوستان یکی از دوستانم آشنا شدم. شروع کردم به گفتن مشکل خوابم به او و او گفت: «اجازه بده جلوی تو را در آنجا بگیرم. این چیزی است که شما از آن عبور کرده اید. اینگونه شروع شد. این چیزی است که اتفاق افتاده است. شما اینجا بوده اید شما آن را امتحان کردید این کار نکرد. و حالا هر شب قرص خواب مصرف می‌کنی.» او یک معلم مدیتیشن ودایی بود که مقیم پاریس بود، و به من گفت که همیشه با این چیزها سر و کار دارد و من باید حتماً آن را امتحان کنم. وقتی برای دیدن ویل رفتم، به نظر می رسید که او به طور قابل توجهی مطمئن بود که کار خواهد کرد. بعد از همه چیزهایی که پشت سر گذاشتم، واقعاً نمی توانستم باور کنم که به این راحتی باشد. در عرض چهل و هشت ساعت پس از یادگیری مدیتیشن، مشکل خواب من از بین رفت. آنقدر سریع بود. آنقدر قدرتمند بود ناگهان احساس آرامش و آرامش کردم. مدیتیشن کاری بسیار طبیعی به نظر می رسید و من آن را دوست داشتم. خوابیدن مثل یک معجزه بود. خیلی احساس شکرگزاری کردم اگر بخواهم به آن امتیاز بدهم، می گویم الگوی خواب من دو از ده بوده است. مدیتیشن مرا به هشت سالگی رساند. قبلاً این عذاب بود و حالا صبح که از خواب بیدار شدم احساس فوق العاده ای داشتم. من واقعاً احساس می کنم اکنون ابزاری برای مقابله با بی خوابی دارم. از زمانی که مدیتیشن را شروع کرده‌ام، مواقعی بوده است که شب‌های عجیب و غریب بی‌خوابی را تجربه کرده‌ام، اما بعد می‌توانم بگویم: «می‌دانی چیست؟ من راه حلی برای این دارم.» بنابراین می‌نشینم، مدیتیشن می‌کنم و سپس مستقیم به خواب می‌روم. الان ماه هاست که مجبور به انجام این کار نیستم. من خیلی احساس آرامش می کنم.

آسم یک بیماری شایع و التهابی مزمن است که با حملات انسدادی و برگشت پذیر سبب افزایش تحریک پذیری مجاری تنفسی می شود و ممکن است منجر به خفگی فرد شود.

برای تهیه این شربت عرق آویشن و عرق نعناع را ترکیب کنید و گل بنفشه و برگ سیاوشان را پس از نیم کوب کردن داخل آن بریزید و بگذارید 3 تا 4 ساعت بگذرد. سپس شربت را به مدت 5 تا 10 دقیقه در حرارت ملایم بجوشانید و پس از خنک شدن آن را صاف و عسل را اضافه نمایید و هم بزنید تا قوام بیاید.

زمان مصرف این شربت 4 تا 5 قاشق غذاخوری از آن را داخل لیوان می ریزیم و سپس به آن آب جوشیده ولرم و چند قطره آب لیموترش می افزاییم . از این شربت می توان 4 لیوان در روز و در وعده های صبح، ظهر، عصر و شب میل کرد.

برای پیشگیری از حمله های بعدی آسم ، مرکبات ، روغن نباتی، روغن ذرت و آفتابگردان ، نوشابه و الکل ،تخم مرغ، شیر گاو، لبنیات، گوشت ، سدیم گلوتامات و مونوسدیم را مصرف نکنید.

برای تهیه این شربت در خانه ، به مواد زیر نیاز دارید :

خیار 1 عدد
چغندر 1 عدد متوسط
ریواس 3 ساقه
لیموی متوسط

داروی خانگی برای آسم

شربت پرسیاوشان
این شربت تاثیر فوق العاده در درمان بیماری های ریوی از جمله آسم، برونشیت و تنگی نفس دارد و دارای خاصیت آنتی بیوتیکی و خلط آوری است بنابراین برای بیماری های فصل سرد می تواند بسیار مفید و اثربخش باشد.

مواد لازم شربت پرسیاوش

عرق آویشن
عرق نعناع
گل بنفشه
برگ سیاوشان
عسل
طرز تهیه شربت پرسیاوشان

تهیه شربت در خانه :

یک عدد خیار و چغندر را با 3 ساقه ریواس را با یکدیگر میکس می کنیم و به آن نصف آب لیموی متوسط را می افزاییم . برای اینکه از تاثیرات این شربت بهره ببرید ، از این شربت هنگام مواجه شدن با حمله های آسمی استفاده کنید.

شربت گیاهی ضد آسم

شربت گل ختمی
شربت گل ختمی شربتی آرامبخش و موثر برای رفع بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی، آسم، برونشیت، سرفه های خشک، عفونت ریه است. این شربت با دارا بودن خاصیت آنتی بیوتیکی سبب از بین رفتن عفونت های بدن می شود. شربت گل ختمی با خاصیت خلط آوری گلو درد را درمان می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

این بیماری در برخی از افراد سبب به وجود آمدن یک مشکل بزرگ شده و و مانع انجام فعالیت های روزمره فرد می شود. در ادامه این بخش از سلامت نمناک به شما شربت هایی را معرفی خواهیم کرد که بهتر از اسپری های ضدآسم عمل می کنند.

شربت خانگی ضد آسم
افراد مبتلا به بیماری آسم ، ریه ای حساس دارند که با مواد آلرژن تحریک شده و ماهیچه های آن ها منقبض می شوند و در گلویشان خلط تولید می شود.

حمله های آسمی پس از سرفه، خس خس و تنگی نفس اتفاق میفتد و سبب خفگی خواهد شد. افرادی که از بیماری آسم رنج می برند، برای کنترل بیماری خود از اسپری های ضدآسم که حاوی مواد شیمیایی مانند استروئیدها هستند ، استفاده می کنند.

اما افراد دچار بیماری آسم می توانند به جای این اسپری های ضدآسم ، شربتی هایی را مصرف نمایند که حتی بهتر از این اسپری ها در درمان حمله های آسم عمل می کنند.

مواد لازم برای تهیه شربت گل ختمی

عرق گل ختمی
گل ختمی
عرق پونه
عسل
طرز تهیه شربت گل ختمی

عرق پونه و عرق گل ختمی را با هم مخلوط کنید و به آن گل ختمی بیافزایید و اجازه دهید 2 تا سه ساعت بماند سپس این مخلوط را در حدود چند دقیقه بجوشانید و پس از خنک شدن آن را صاف کنید و به آن عسل اضافه کنید و شربت را به خوبی هم بزنید تا قوام بیاید.

زمان مصرف چهار قاشق غذاخوری از این شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید و روی آن آب جوشیده شده ولرم ریخته و آن را به صورت گرم میل کنید. می توانید روزانه سه تا چهار لیوان از این شربت را یک ساعت قبل یا 2 ساعت پس از غذا و قبل از خواب مصرف کنید.

اگر شما هم موقع آشپزی این نشانه ها را دارید ، طبق گفته پزشکان فراموشی در کمین شماست. انجام این کار ها هنگام پختن یک وعده ی غذایی می تواند نشان دهنده ی این باشد که مغز شما رو به زوال است و بهتر است که هر چه سریع تر به یک پزشک مراجعه کنید.

 بیماری های مغزی تأثیرات سنگینی بر روی عملکرد تمام اعضای بدن انسان دارند. به گفته ی پژوهشگران، طعم های ناخوشایند می توانند نتیجه ی سیگنال های ضعیف از طرف مغز باشند.

چند علامت دیگر دمانس یا زوال عقلبه طور ویژه، افراد مبتلا به این بیماری ممکن است مزه ها را نا آشنا در دهان خود حس کنند.

 تعداد زیادی از این افراد مزه هایی مانند فلز را در دهانشان احساس می کنند.

برخی دیگر هم که با فراموشی و زوال عقل زندگی می کنند، ممکن است تغییراتی در توانایی خود در رابطه با کار کردن و محاسبات با اعداد تجربه کنند. آن ها همچنین ممکن است در عمل دستورالعمل های ساده مشکل داشته باشند. طبق گفته متخصصان، تمرکز کردن برای این بیماران، ممکن است نسبت به قبل بسیار دشوارتر شود.

فراموشی همچنین میتواند خوردن را کسل کننده جلوه دهد و علاقه ی افراد مبتلا به این بیماری نسبت به غذای مورد علاقه شان را به دلیل از بین بردن حس بویایی و چشایی کاهش دهد.

اگرچه فراموشکار شدن در دوران پیری غیرعادی نیست اما مرز باریکی بین نشانه های طبیعی افزایش سن و علائمی که ممکن است نشان دهنده ی کاهش جدی تر عملکرد مغز شما باشد، وجود دارد.

طبق گفته ی مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، فراموشی اخیراً میلیون ها میانسال را درگیر کرده است؛ اما از آنجایی که نشانه های این بیماری بسیار جزئی و مشترک بین طیف وسیعی از بیماری های دیگر است و این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت اند، تشخیص این بیماری می تواند دشوار باشد؛ اما به طور کلی نشانه هایی وجود دارند که پدید آمدن آن ها نشان دهنده این است که مغز شما رو به نابودی است و باید نگران خود باشید؛ به ویژه هنگامی که این نشانه ها در کار های روزمره شما مانند آشپزی کردن تغییراتی را ایجاد کند. این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را دنبال کنید تا دریابید دفعه بعد که در حال آشپزی هستید، باید کدام علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید.

آشپزی

طبق نظریه ها علائم واضح زیادی وجود دارند که می توانند بیان کننده ی این موضوع باشند که افراد به تازگی در دنبال کردن دستورهای غذایی مشکلاتی پیدا کرده اند.  به طور مثال:

مواد اولیه غذاها را فراموش می کنند و مکث می کنند و از چک کردن رسپی های جدید آن ها را به خاطر می سپارند
در اندازه گیری ها اشتباهاتی دارند
از مواد غذایی مانده و فاسد استفاده می کنند
در زمان بندی و مراحل پخت غذا دچار اشتباه می شوند و اسباب و وسایل آشپزخانه را به هم می ریزند.
این ها چیزهایی هستند که اطرافیان تان ممکن است در رابطه با به وجود آمدن و شیوع این بیماری در شما متوجه آن شوند.

فراموشی دستور پخت

برای آشنایی بیشتر با دمانس میتوانید سری به مطلب "دمانس همون آلزایمره؟" بزنید و به طور کامل با علائم و انواع آن آشنا شوید.

مشکلات ایجاد شده در آشپزی به واسطه فراموشی
انواع مختلف این بیماری، در گذر زمان در شما شدت پیدا می کنند؛ به همین دلیل افراد معمولاً متوجه آن و اینکه درگیر این بیماری هستند نمی شوند؛ اما این بیماری علائم آشکاری نیز دارد که اطرافیانتان ممکن است متوجه آن شوند به ویژه هنگامی که کار های روزمره تان مانند پختن غذا از روی دستورالعمل آن را به سختی انجام می دهید.

طبق گفته ی پزشکان و متخصصان دارو، این نشانه ها متفاوت از سایر علائم گفتاری یا وابسته به فعالیت این بیماری هستند چرا که اگر یک دستورالعمل به درستی اجرا نشود، عموم اطرافیان شما متوجه حاصل کار شما خواهند شد و در نتیجه توجیه آن دشوارتر خواهد شد.

افرادی که دچار بیماری فراموشی هستند، ممکن است به دلیل دشواری در غذا پختن، خوردن را نیز متوقف کنند و کم اشتها شوند.

ارتباط دمانس یا زوال عقل با فراموش کردن دستور تهیه
ناتوانی در عمل کردن به دستور پخت یک غذا هنگام آشپزی، میتواند از نشانه های بیماری فراموشی باشد. اگر عاشق آشپزی هستید، متأسفانه باید بگوییم که فراموشی می تواند زندگی شما را با محدود کردن توانایی هایتان برای دنبال کردن یک دستور پخت ساده سخت کند. 

طبق گفته پزشکان، ناتوانی در دنبال کردن یک دستور پخت آشنا، یکی از مهمترین علائم هشداردهنده ی این بیماری است. یک نمونه از چالش هایی که افراد مبتلا به این بیماری با آن روبه رو می شوند، همین موضوع است.

گفته می شود کسانی که متوجه تغییرات در ادراک خود می شوند، ممکن است به مرور زمان به دلیل مشکلاتی که پیدا می کنند، از پختن و آماده کردن غذا اجتناب کنند. 

آلزایمر

حتی تهیه یک غذای ساده در گرو به یاد آوردن و سازماندهی چیزهای زیادی است. دنبال کردن دستور پخت یک غذا نیازمند پردازش و انجام هم زمان چند کار است و هنگامی که شخصی نمی تواند این کار را به درستی انجام دهد، موضوع نگران کننده خواهد شد.

نوار قلب

هولتر مانیتورینگ
اکوکاردیوگرافی
مطالعه الکتروفیزیولوژی
تست ورزش
جراحی کاشت باتری قلب چگونه انجام شد؟
کاشت معمولاً یک تا دو ساعت طول می کشد. نصب باطری قلب نیازمند انجام یک جراحی جزئی در یک بیمارستان یا یک آزمایشگاه مخصوص درمان بیماری های قلبی است. پیش از جراحی، به فرد داروی آرام بخش تزریق می شود و پزشک محل نصب باطری را برای جلوگیری از احساس درد، بی حس می کند. پزشک برای جلوگیری از عفونت ممکن است به شما آنتی بیوتیک بدهد.

سپس به یک سیاهرگ بزرگِ نزدیک شانه سمت مخالف دست غالبتان سوزنی را وارد کرده و سپس با استفاده از هدایت فلوروسکوپی (دیدن تصاویر اشعه ایکس به صورت زنده) با این سوزن از طریق سیاهرگ سیم های باطری را به جای مناسبی در قلب می فرستد.

بعد از قرار گرفتن سیم ها در محل مناسب پزشک با ایجاد یک برش کوچک در پوست سینه یا شکمتان محفظه فلزی کوچک باطری را به زیر پوست فرستاده و سر آزاد سیم های منتهی به قلب را به آن وصل می کند. باطری و ژنراتور آن در این محفظه قرار دارند.

پزشک بعد از قرار گیری باطری در جای خود آن را تست می کند و پس از سالم بودن باتری سپس برش را بخیه می زند.

عمل باطری قلب

قبل از قرار گیری باتری به نکات زیر توجه کنید:
قبل از جراحی ناشتا باشید.
دستورالعمل های پزشک خود را در مورد این که چه دارویی باید متوقف شود، دنبال کنید.
اگر پزشک شما دارو تجویز می کند که قبل از آزمایش مصرف کنید، آن ها را بخورید.
پزشک شما ممکن است از شما بخواهد که از صابون ویژه ای استفاده کنید. این باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری به طور بالقوه جدی می شود.

فن آوری از راه دور به معنی مراجعه کمتر به دفتر پزشکتان است، اما ممکن است برای معاینه بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
باتری قلب مصنوعی مدرن به اندازه دستگاه های قدیمی حساس نیستند، اما دستگاه های خاصی می توانند موجب تداخل با این باتری شوند.

بعداز تعبیه شدن دستگاه ضربان‌ساز، پزشک می‌تواند با استفاده از «پروگرامر» آن را از خارج از بدن تنظیم کند. پروگرامر یک رایانه مخصوص است که دستورات لازم را ازطریق امواج خاص و از روی پوست به دستگاه ضربان‌ساز منتقل می کند. پروگرامر می‌تواند اطلاعات موجود در مورد قلب بیمار را در دستگاه ضربان‌ساز در اختیار پزشک قرار دهد.

بعضی دستگاه‌های ضربان‌ساز قدیمی ممکن است با تلفن‌همراه تداخل داشته باشند، در این مواقع می‌توانید از پزشک خود اطلاعات لازم را کسب کنید.
زیاد بودن کنار ردیاب فلزات نیز ممکن است در کار باتری تداخل ایجاد کند. عبور از یک دستگاه تشخیص فلز در فرودگاه، ممکن است با دستگاه ضربان ساز شما تداخل پیدا کند، اگر چه فلز در آن ممکن است زنگ خطر را به صدا در بیاورد. اما از ماندن در کنار یا خم شدن در برابر یک سیستم تشخیص فلز اجتناب کنید. اگر پرسنل امنیتی اصرار دارند که از ردیاب فلزی دست استفاده کنید، از آن ها بخواهید که دستگاه را در نزدیکی باتری قلبتان نگه ندارند.

استفاده از اغلب وسایل برقی خانگی که نقص فنی نداشته باشند، مثل مایکروویو، تلویزیون و ویدئو بی‌خطر است. اگر ماشین ریش‌تراشی یا برخی وسایل الکتریکی دیگر مستقیم روی دستگاه ضربان‌ساز قرار گیرند، ممکن است عملکرد دستگاه ضربان‌ساز را تحت‌تاثیر قرار دهند.

باطری قلب یا پیس میکر که به آن ضربان ساز نیز می گویند، یک دستگاه پزشکی با بار الکتریکی است که کند بودن ضربان قلب فرد را تشخیص داده و با ارسال یک جریان الکتریکی، ضربان منظم و طبیعی ایجاد می کند. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک با نحوه کار باتری قلب بیشتر آشنا خواهید شد.

انواع باتری قلب

انواع باتری‌های قلب
باتری های قلب در چند نوع موجود هستند که شامل:

پیس میکرهای تک حفره‌ای
این نوع از باتری قلب معمولاً پالس های الکتریکی را از مولد پالس به بطن راست قلب حمل می کند.

باتری قلب دوحفره ای
باتری قلب دو محفظه ای پالس الکتریکی را از مولد پالس به بطن راست و دهلیز راست قلب می رساند. تحریک ها به کنترل زمان بندی انقباضات بین دو اتاقک کمک می کنند.

باطری قلب تک حفره ای

پیس میکرهای سه حفره‌ای یا سی‌آر‌تی (CRT) 
باتری قلب بیونتریکولار، هر دو بطن خود را طوری هدایت می کند که همه یا بیشتر عضلات بطن با هم خون را پمپ کنند. این کار به قلب شما اجازه می دهد تا خون را موثرتر پمپاژ کند. از آنجا که این درمان مکانیسم پمپاژ بطنی را تحریک می کند، به عنوان درمان هماهنگ سازی دوباره قلبی (CRT) منسوب است.

ابزارهایی به نام ای‌سی‌دی (ICD)، ای‌سی‌دی این توانایی را دارند که شوک الکتریکی هم وارد کنند و برای القا کردن شوک و در کنار عضله سینه نصب می‌شوند.

خستگی و ضعف

متخصص قلب

چگونه برای باتری قلب آماده شویم؟
قبل از دریافت باتری قلب، شما به چندین آزمایش و تست هایی نیاز خواهید داشت تا پزشک اطمینان حاصل کند که حق انتخاب صحیح برای شما وجود دارد. این تست ها و آزمایشات عبارتند از:

نحوه عملکرد باتری قلب
باتری قلب مصنوعی مدرن، دو بخش دارند.یک قسمت، که مولد پالس نامیده می شود، شامل باتری و لوازم الکترونیکی است که ضربان قلب شما را کنترل می کند. بخش دیگر یک یا چند هدایت کننده است که منجر به ارسال سیگنال های الکتریکی به قلب می شود. هدایت کننده ها سیم های کوچکی هستند که مولد ضربان به قلب شما هستند. جراح شما برای کمک به مدیریت ضربان قلب نامنظمتان به نام آریتمی، آن را زیر پوست قرار می دهد.

چرا من به باتری قلب نیاز دارم؟
باتری قلب آریتمی (هرگونه اشکال و ایراد در ضربان طبیعی قلب را آریتمی می‌گویند) را درمان می کند:

تاکی کاردی
یک تپش قلب که خیلی سریع اتفاق می افتد. اگر ضربان قلب تند و فرد دچار تاکی‌کاردی شده باشد، خطر و آسیب اندام‌های حیاتی بدن وجود داشته و احتمال از دست دادن هوشیاری و حتی مرگ نیز برای بیمار وجود دارد.

برادی کاردی
ضربان قلبی که خیلی آهسته است. اگر ضربان کند بوده و قلب بیمار دچار برادی‌کاردی باشد این اختلال می‌تواند باعث غش کردن، تنگی نفس و خستگی شود.

اگر قلب شما به سرعت و یا به کندی خون را پمپ می کند، به یک باتری قلب نیاز دارید. این دستگاه‌ها قابلیت این را دارند که به پردازش تشدید فعالیت بدنی مثل ورزش کردن و بالا رفتن از شیب یا پله پرداخته و ضربان قلب را بر آن مبنا تنظیم کنند.

برخی افراد نیاز به نوع خاصی از باتری قلب به نام باتری بیونتریکولار قلب یا بیونت دارند. اگر دچار نارسایی شدید قلبی شدید، ممکن است به یک بیونت نیاز داشته باشید. بیونت باعث می شود که دو طرف قلب با هم همگام شوند. این روش به عنوان درمان تطابق دوباره قلبی شناخته می شود.

باتری قلب موقت
یک باتری قلب سبب کنترل سیستم الکتریکی بدن و ضربان قلب شما می شود و با هر تپش قلب، یک ضربه الکتریکی از بالای قلب به پایین حرکت می کند و ماهیچه های قلب شما را به منقبض کردن نشانه می دهد.

همه باتری های قلب مصنوعی دائمی نیستند و برخی باتری های قلب موقت هستند. باتری های قلب موقت می توانند انواع خاصی از مشکلات را کنترل کنند. متخصص قلب می تواند تشخیص دهد که شما به باتری قلب دائم نیاز دارید یا موقت. ممکن است پس از حمله قلبی یا جراحی قلب به یک ضربان قلب موقتی نیاز داشته باشید.

مراقبت های بعد از جراحی باتری قلب
بعد از جراحی شما می توانید یک شب در بیمارستان بمانید. قبل از اینکه به خانه بروید، پزشک مطمئن خواهد شد که باتری قلب به درستی برای نیازهای قلب شما برنامه ریزی شده است.
در طول یک ماه آینده باید از ورزش سخت و بلند کردن اجسام سنگین اجتناب کنید.
ممکن است لازم باشد داروهای ضد درد را برای هر گونه ناراحتی مصرف کنید.

کاهو وحشی: مسکن و خواص آرام بخشی عالی دارد. همچنین دارای خواص ضد درد مسکن نیز هست که می تواند به شما در صورتی که از درد مزمن، بی خوابی رنج می برید کمک کند.

درمان بی خوابی

هویج و بادام
این عصاره خوش مزه علاوه بر مبارزه با بی خوابی نیز برای بینایی، پوست و استخوان عالی است.

هویج : درست مثل اسفناج، هویج غنی از ویتامین ب است.

بادام : شامل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری هستند. این مواد مغذی کمک می کنند تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری به دست آورید.

گیلاس و جو
این عصاره خوش مزه کمی ترش است، بنابراین اگر دوست داشته باشید آن را با کمی عسل شیرین کنید.

گیلاس : حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز دیگر مواد مغذی مفید هستند. آن ها همچنین خواص ضد التهابی دارند و به تسکین درد ماهیچه ها کمک می کنند.

جو : غله خیلی استثنایی است. نه تنها آن ها بسیار انرژی زا هستند بلکه خواص آرامش بخشی به سیستم عصبی نیز می دهند. بنابراین آن ها به مبارزه با بی خوابی، استرس، اضطراب کمک می کنند.

نوشیدنی برای بی خوابی

چه زمانی این نوشیدنی را بنوشیم ؟
اگر می خواهید سیستم عصبی خود را متعادل کنید، می توانید در طول روز، بین وعده های غذایی، این عصاره را بخورید. این نوشیدنی برای افرادی که اضطراب، استرس و یا عصبانیت دارند می تواند بسیار مفید باشد.

اگر می خواهید بی خوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طول بعد از ظهر بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن آن ها پرهیز کنید. چون بعضی از آن ها ادرار آور هستند و ممکن است در شب بیدار شوید و به توالت بروید، باید کمی صبر داشته باشید چون ممکن است به اثرات آن توجه نکنید.

همچنین ایده خوبی است که از این محرک جلوگیری کنید، به خصوص در بعد از مصرف ظهر یا عصر، مانند قهوه، چای یا کولا.

آب چغندر 

موز، توت فرنگی، اسفناج
اگر می خواهید در طول شب بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه ای در نیمه های شب بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی هستند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند. هم چنین آن ها حاوی منیزیم هستند که به انقباض ماهیچه ها کمک می کند.

توت فرنگی : همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود

اسفناج : به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند.

اسموتی اسفنجاج و توت فرنگی

آب آلبالو
مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا 90 دقیقه به خواب آن ها افزوده می شود و باعث می شود استراحت بیشتری بکنند.

گوجه و کاهو
این عصاره سبزیجات می تواند جایگزین مناسبی برای گاسپاچو باشد. می توانید آن را با نمک دریایی، روغن زیتون، سیر و سرکه مزه دارکنید، گوجه فرنگی تولید ملاتونین را افزایش و غنی از منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

اگرمشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است.

اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس امروزی مشکلی است طبیعی, برای رفع این مشکل در بخش سلامت نمناک توصیه ای داریم پس اگر بی خوابی دارید، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، یا شاید نمی توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می کنید. در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید.

درمان بی خوابی شبانه

درمان بی خوابی با داشتن یک رژیم غذایی خوب
بی خوابی یک بیماری است که به شدت بر کیفیت زندگی مردم تاثیر می گذارد. اگر در شب به اندازه کافی استراحت نکنید، قادر به بازیابی انرژی نخواهید بود. در نتیجه بدن بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری خواهد بود.علاوه بر این، افرادی که بی خوابی دارند در طول ساعات خواب اضطراب خواهند داشت و قادر به خوابیدن نخواهند بود. در نتیجه، آن ها تمایل دارند به داروهایی متوسل شوند که گاهی اوقات عوارض جانبی منفی دارند. در چنین مواردی، ایده خوبی است که این عصاره طبیعی خانگی را امتحان کنید نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی عالی برای توقف بی خوابی است.

6 آب میوه طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند
این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری عصاره با خواص آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را مخلوط کنید که متناسب با سلیقه شما باشد و به طور طبیعی به بی خوابی خاتمه دهد.

آناناس و چغندر
این آب میوه صورتی، مواد مغذی لازم برای خوابیدن را فراهم می کند:آناناس:سرشار از تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین و سروتونین است. ملاتونین کمک می کند تا بخوابید اما سروتونین حس سلامتی را افزایش می دهد.

چغندر :به خاطر داشتن تعداد زیادی از منیزیم که مربوط به برخی از انواع بیخوابی است، برجسته است. افرادی که کمبود منیزیم زیادی دارند، در طول شب چندین بار بیدار می شوند و خواب سبکی دارند.

شیوع برخی بیماری ها باعث شده است که روزانه افراد بیشتری به بیمارستان ها مراجعه کنند و این موضوع در میان مردان هم رواج بیشتری دارد. تحقیقات نشان می دهد که 40 درصد مردان دنیا هرگز چکاپ سالانه انجام نمی دهند و در نتیجه تشخیص مربوط به بیماری دیرتر در آنها انجام می شود. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم علامت هایی را به شما معرفی کنیم که اگر در مردان ایجاد شود، نشان دهنده یک مشکل نگران کننده است. 

مشکل در تکلم

احساس ضعف در یک طرف بدن
اگر متوجه شدید که یک طرف بدن شما سست است و در آن احساس ضعف و ناتوانی می کنید، این می تواند نشان دهنده مشکلات جدی باشد و حتماً باید به وضعیت سلامت بدن خود بیشتر توجه کنید.

تغییر رنگ پوست 
تیره تر شدن پوست می تواند به دلیل بیماری آدیسون اتفاق بیفتد. این اختلال به دلیل تولید نکردن کورتیزول و آلسترون به اندازه کافی در غده های آدرنال اتفاق می افتد که ممکن است با کاهش وزن، خستگی و کاهش اشتها هم همراه باشد که باید آن را جدی بگیرید.

بی حوصلگی 
گاهی اوقات مشکلی در کار است و شما بی حوصله می شوید و این قضیه طبیعی است اما اگر احساس می کنید مدتی است که مدام بی حوصله هستید و روحیه تان به هم ریخته، حتماً باید وضعیت بدنی خود را بررسی کنید.

بی حوصلگی

تشنگی مدام 
اگر مدام بدون دلیل احساس تشنگی می کنید، این وضعیت ممکن است علامت دیابت باشد. هنگامی که گلوکز در بدن زیاد می شود، وضعیت کلیه، ادرار و و دیگر عملکرد ها در بدن به هم می ریزد و فرد مدام احساس تشنگی می کند. 

بد بویی دهان 
بدبویی زمانی خطرناک است و باید جدی گرفته شود که به هیچ روشی از بین نرود. اگر مدام یک طعم بد را در دهان احساس می کنید و دهانتان بو می دهد، می تواند نشان دهنده بیماری های لثه باشد.

دفع نامنظم مدفوع 
اگر متوجه شدید مدت زمانی است که عادات رفتن به دستشویی در شما تغییر کرده و همچنین با کاهش وزن مواجه شدید و دیگر مانند قبل دفع مدفوع ندارید ، حتما مشکلی در کار است. گاهی اوقات این وضعیت نشان دهنده سرطان روده نیز خواهد بود.

شدید شدن سرفه ها هنگام شب 
اگر  شب ها سرفه های بسیار شدیدی می کنید ، می تواند نشان دهنده یک اتفاق جدی باشد که معمولاً آن را علامت ویروس کرونا می دانند اما بیماری های قلبی پیشرفته نیز می تواند با سرفه همراه شود. همچنین باید وضعیت ریه ها هم مورد بررسی قرار بگیرد.

سرفه همراه با سوزش معده 
یکی از اصلی ترین علت های سرفه می تواند بیماری های رفلاکسی و گوارشی باشد که اگر با سوزش معده همراه باشد، احتمالاً سیستم گوارشی شما با مشکل بیماری مواجه شده است.

ناراحتی در قفسه سینه هنگام انجام فعالیت های فیزیکی 
اگر زمانی که بدن خود را می کشید یا یک کار فیزیکی انجام می دهید، قفسه سینه شما درد می گیرد و با مشکل مواجه می شوید، می تواند علامت یک بیماری جدی در شما باشد. گاهی اوقات تنگ شدن رگ های اصلی قلب، عامل ایجاد چنین مشکلی خواهد شد. 

ناراحتی قفسه سینه

اختلال در نعوظ

ورم پا و قوزک پا 
ورم کردن ساق، قوزک پا و کف پا چیزی نیست که بخواهید از آن چشم پوشی کنید.  ممکن است به دلیل خوردن غذا های خیلی شور اتفاق بیفتد یا به دلیل نارسایی قلبی، بیماری کلیه، کبد یا خونرسانی ضعیف قسمت ساق پا باشد. 

تنگی نفس بدون دلیل 
ممکن است با بالا رفتن از چند پله بسیار کم یا جابجا کردن معمولی مبلمان و لوازم منزل، به تنگی نفس شدید دچار شوید که گاهی اوقات نشان دهنده بیماری های ریوی، ذات الریه، برونشیت و آسم است.

مشکلات تنفسی همراه با پا درد یا کمر درد
باید تنگی نفس ناگهانی را جدی بگیرید؛ مخصوصا اگر با پا درد و کمر درد همراه باشد. این موضوع ممکن است زندگی شما را تهدید کند. پس حتماً هر چه سریع تر باید به پزشک مراجعه کنید.

ورم مفاصل
بسیاری از افراد فکر می کنند که ورم مفاصل به دلیل کار جسمی زیاد است اما این مشکل چیزی است که هرگز نباید آن را نادیده بگیرید. سفت شدن یا ورم مفصل نشان دهنده مشکل جدی است؛ مخصوصاً اگر در قسمت زانو ، کف پا یا دست ها اتفاق بیفتد. این علامت نشان دهنده این است که سلامت بدن شما در معرض خطر است و ممکن است به دلیل مشکلاتی مثل آرتروز یا پوکی استخوان اتفاق بیفتد.

 ورم مفاصل

حساسیت به هوای سرد
اگر تا به حال سرمایی نبودید و عادت نداشتید که روی خودتان چند پتو بیندازید اما به یکباره سرمایی شده اید و به آن حساسیت پیدا کرده اید، احتمالاً تیروئید شما دچار مشکل شده باشد.

نشستن طولانی مدت
اگر در محل کار مدام سر جایتان نشسته اید و شب ها هم در خانه می نشینید و فعالیت بدنی خاصی ندارید، باید منتظر درد مفصل، ماهیچه، کاهش استقامت بدن  و مشکلات حرکتی بدن باشید که همه این ها نشان دهنده ضعف  در بدن شماست. تنها راه حل موجود این است که ورزش و پیاده روی را جزء برنامه های روزانه خود قرار دهید. در غیر این صورت مفصل ها و ماهیچه های شما نمی توانند تعادل مناسبی برای بدن ایجاد کنند و شما در آینده نزدیک با مشکلات حرکتی مواجه خواهید شد. 

تجربه چند علامت مزمن از بیماری
گاهی اوقات علائمی مثل خستگی، کاهش تستوسترون، کاهش سوخت و ساز، مشکلات گوارشی، درد مفاصل و بدن و مشکلات پوست به دلیل التهابات مزمن همگی با هم اتفاق می افتند. اگر احساس کردید که مشکلات زیادی به یکباره برایتان ایجاد شده، این علامت ها می تواند نشان دهنده سرطان، الزایمر یا گاهی اوقات پارکینسون باشد.

خستگی

مشکل در یادآوری چیز های مختلف
همه ما در طول روز چیز های مهم و کلیدی را فراموش می کنیم اما بعضی از مردان به یکباره این اتفاق برایشان می افتد و بدیهی ترین چیز ها را نیز فراموش می کنند که این می تواند یکی از علائم اولیه آلزایمر باشد و نباید آن را نادیده بگیرید. 

اضافه وزن ناگهانی
همه ما در دوره ای از زندگی ممکن است با اضافه وزن مواجه شویم اما اگر جزء آن دسته از مردانی هستید که به یکباره در قسمت میانی بدن یعنی شکم و پهلو دچار چاقی شده اید، حتما باید این مسئله را جدی بگیرید زیرا ممکن است خطرات بیماری قلبی و دیابت در شما وجود داشته باشد. 

کاهش وزن بدون برنامه ریزی
کاهش وزن کار سختی است و به راحتی به دست نمی آید بنابراین اگر متوجه شدید بدون اینکه رژیمتان را تغییر دهید یا به باشگاه بروید، کاهش وزن پیدا کردید، احتمالاً مشکلی در کار باشد. دیابت، تیروئید پرکار، سرطان، بیماری های کبدی هم می توانند باعث کاهش وزن بدون برنامه ریزی و تلاش شوند. 

کاهش وزن سریع

بدن درد خیلی شدید هنگام ورزش
اینکه بعد از ورزش کمی بدن تان درد بگیرد و سوزش داشته باشد، طبیعی است اما اگر این درد روی بازو، کمر، شانه، قسمت سر، شکم حین ورزش اتفاق بیفتد، ممکن است نشان دهنده بیماری قلبی باشد.

سریع سیر شدن
احتمالاً قبلا تجربه داشتید که یک بشقاب پر غذا بخورید اما الان بعد از چند قاشق، سریع سیر می شوید. این وضعیت می تواند نشان دهنده مشکلات جدی و خطرناکی مثل سرطان لوزالمعده باشد و باید آن را جدی بگیرید. 

مشکلات در تکلم به صورت ناگهانی 
هنگامی که ناگهان توانایی صحبت کردن را از دست می دهید، احتمالاً مشکلی در کار باشد. سختی حین صحبت کردن می تواند به دلیل سکته یا دیگر ناتوانی ها اتفاق بیفتد که حتما باید آن را پیگیری کنید.

درد شدید قفسه سینه 
درد قفسه سینه را هرگز نباید نادیده بگیرید  زیرا ممکن است به دلیل حملات قلبی  و مشکلات عروقی اتفاق بیفتد و زندگی تان را تهدید کند. پس هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

خارش پوست 
خارش پوست نشان دهنده مشکل پوستی معمولی نیست، بلکه می تواند بیماری پیشرفته کبد را نشان دهد. خارش شدید پوست را هرگز نادیده نگیرید و سریعا به پزشک مراجعه کنید.

اختلال در نعوظ 
اصلا نیاز نیست که به دلیل مشکلاتی مثل اختلال نعوظ خجالت بکشید و اگر چنین مشکلی برایتان اتفاق افتاد، هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. چنانچه در مطلب " از علت تا درمان اختلال نعوظ " در بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید شاید مشکلاتی در جریان خون، مشکلات قلبی، چاقی، چربی، یا کلسترول باعث چنین اتفاقی شده باشد که پزشک می تواند با تشخیص آن، هر چه سریع تر این اختلال را برطرف کند.